こんにちは！ツナゲル運営局の人事部です🌸

「仕事のプレッシャーがしんどい…」
「30代になって責任が増えて、正直きつい」

そんな声を最近よく耳にします。
30代は、仕事でも家庭でも役割が増える時期。
仕事 プレッシャー 30代 メンタル不調 転職と検索している方も多いのではないでしょうか。

今日は、メンタルを守りながら働くコツをお伝えします✨

💡まず知っておきたい豆知識

30代のストレスは、「能力不足」ではなく「責任の増加」が原因であることがほとんどです。

✔ 部下のマネジメント
✔ 数字へのプレッシャー
✔ 家庭との両立

つまり、「自分が弱い」のではなく、環境負荷が高い状態なんです。

ここを理解するだけでも、少し気持ちが軽くなりますよね🪶

✍️実践アドバイス①｜“全部自分で抱えない”仕組みをつくる

真面目な30代ほど、
「自分がやらなきゃ」と抱え込みがち。

でも、
🔹仕事の優先順位を紙に書き出す
🔹“今週やらなくていいこと”を決める
🔹部下に任せる範囲を明確にする

これだけでも、プレッシャーは減ります。

“完璧”より“継続できる働き方”を意識してみてください。
 

✍️実践アドバイス②｜「転職＝逃げ」ではないと知る

メンタルを守るための転職は、決して悪い選択ではありません。

最近は、
30代 転職 ストレス軽減 働き方改善をキーワードに動く方も増えています。

ただし、衝動的に辞める前に大切なのは、

1️⃣ 今の会社で改善できることはあるか
2️⃣ 自分が本当に変えたいのは「仕事内容」か「人間関係」か
3️⃣ 次の職場で何を大切にしたいか

を整理すること。

これを言語化するだけで、心が落ち着く人も多いです。
 

✨実践アドバイス③｜「自分基準」を取り戻す

30代はつい、
「評価」「年収」「役職」で自分を測ってしまいます。

でも、本当に大切なのは

✔ 自分らしく働けているか
✔ 心がすり減っていないか
✔ 成長実感があるか

この3つ。

キャリアは長距離走です🏃‍♂️
一時的に立ち止まることも、戦略のひとつです。

🪞まとめ

仕事のプレッシャーを感じるのは、
それだけ真剣に向き合っている証拠。

でも、あなたの心が壊れてしまっては意味がありません。

30代は、
「がむしゃらに頑張る時期」から
「自分に合う働き方を選ぶ時期」へ。

もし今、限界を感じているなら、
環境を見直すことも前向きな選択です。

ツナゲルでは、職場のリアルな雰囲気や働き方を事前に知ることができます。
動画やインタビューを通して、「ここなら無理せず働けそう」と思える企業と出会える仕組みをつくっています🌈

無理を続ける前に、
あなたに合う場所を一緒に探してみませんか？