こんにちは、運営事務局の人事部です。
「毎日忙しいのに、なぜか成果が出ている実感がない…」
30代の方から、こんな声をよくいただきます。仕事も家庭も責任が増え、時間術・働き方改革・メンタルケアが気になり始めるタイミングですよね。

今日は、そんな“ちょっとしんどいな”と感じる求職者の方に向けて、心が軽くなる時間の使い方をやわらかくお伝えします😊
疲れた心が少しでも軽くなりますように。

☘️ 豆知識①：30代は「時間の質」が落ちやすい

実は30代は、仕事量が増えるだけでなく、“判断タスク”が多くなると言われます。
脳のエネルギー消費が大きく、集中力が思った以上に削られるため、生産性向上には「時間そのもの」より「時間の質」が大事になります。

▶ポイント

朝イチは“判断不要のルーティン”から始める

午後は集中力が下がるため、難易度の低い作業に

1日の判断回数を減らすだけでメンタル負荷が下がる

「思っているより疲れてるな…」という方は、まず“脳の負担”を減らす意識を。

☘️ 豆知識②：成果が出る人は「締切の前倒し」を習慣化している

成果を出す人ほど、タスクを“早めに終わらせる仕組み”をつくっています。
理由はシンプルで、締切ストレスが軽減され、品質も上がるから。

▶実践アドバイス

タスクに「自分用の締切」を設定
例：会社の締切の前日 → 自分の締切は3日前

1タスク＝25分の“短時間集中”で終わりが見える化

完了したタスクは必ずチェックを入れて達成感を可視化

これだけで「仕事の余白」が生まれ、メンタルがかなりラクになります。

☘️ 豆知識③：心が軽くなる人は「やらないこと」を決めている

30代は“増やす”より“減らす”が鍵。
ToDoを減らすことで、集中力が回復し、余裕が戻ってきます。

▶実践アドバイス

毎朝「今日はやらないことリスト」を1つ作る

会議を15分短縮する提案をしてみる

返信不要のチャットは後回しでOK

“全部やらなきゃ”を手放すと、働き方は驚くほど変わります。

🌱 最後に…

運営事務局では、あなたの強みや価値観に合った働き方を一緒に考え、
時間の使い方・働き方改革・キャリア相談までトータルでサポートしています✨
「もっとラクに働きたい」「自分らしい働き方を見つけたい」そんな方は、気軽にお声がけくださいね♪